Đó là thời gian để vẽ một bản tóm tắt đầu tiên và có lẽ quyết định các mục tiêu của nửa cuối năm nay. Để làm điều đó bạn có thể giúp với các thử nghiệm Conconi, mà sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp cấp lại tập thể dục . 'Một thử nghiệm rất đơn giản, không xâm lấn và trên hết, bạn chỉ nhận được một thiết bị đồng hồ Garmin .
các thử nghiệm là gì Conconi ?
Đó là một bài kiểm tra y học thể thao, thông qua nỗ lực của cường độ ngày càng tăng , đo lường các biến nhịp tim thay đổi khối lượng công việc và cung cấp một ước tính của ngưỡng kỵ khí của một vận động viên, và sau đó của nhà nước mình về hình thức.
Nhịp tim, trên thực tế, làm tăng một cách dần dần, nhưng chỉ lên đến một điểm nhất định. thời điểm đó là ngưỡng kỵ khí.
Nếu bạn chưa bao giờ đưa ra thử nghiệm Conconi , chúng tôi triệt để khuyên. Và chúng tôi cũng khuyên bạn nên nếu bạn đã thực hiện: lặp lại vào thời điểm này của công tác chuẩn bị, bạn có thể có ích trong quan điểm về mục tiêu cuối năm.
Để làm như vậy sẽ là một smartwatch Garmin cung cấp các chức năng tập luyện tiên tiến . Để biết những gì, sử dụng tính năng tìm kiếm của trang web Garmin , bằng cách chèn thuật ngữ " tập luyện tiên tiến ." các chức năng này nếu so với các chức năng trong đồng hồ thông minh Polar H10 có vẻ khác nhau rất nhiều.
Làm thế nào để Tạo bài kiểm tra Conconi qua Garmin Connect
Trong thử nghiệm Conconi chúng liên quan hai biến: các nhịp tim và tốc độ chạy.
Các loại thử nghiệm là gia tăng, chúng tôi bắt đầu từ một tốc độ ban đầu thấp và tăng dần tốc độ cho đến khi đạt đến một nước rút trần. Tại mỗi khoảng thời gian định trước, được phát hiện với GPS và cardio, thay đổi giá trị của nhịp tim và tốc độ tương ứng.
Các giá trị kết quả của FC và tốc độ này sau đó được vẽ trên một đồ thị với tốc độ trên trục hoành và nhịp tim trên phối.
Nhìn vào biểu đồ bạn vẽ một đường thẳng cố gắng kết nối các dấu chấm. Cần lưu ý rằng tại một số điểm các điểm chệch hướng so với các dòng. Nói cách khác trong các giá trị thử nghiệm Conconi có ban đầu một sự gia tăng tỷ lệ thuận với thời gian vượt quá một giá trị vận tốc nhất định nhịp tim không phát triển tương ứng.
Điểm này được gọi là "điểm võng" và là giá trị mà chúng tôi mang đến cho chúng ta ngưỡng kỵ khí.
Điểm 4.6/5 dựa vào 87 đánh giá
EmoticonEmoticon